dieta a

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]

[...] a o to mi po części chodzi. Czy sam test 500mg/week na pewno wystarczy do podtrzymania mięśni? Może warto dodać Tren E w dawce 300mg/week? DO CZEGO zmierzam? Wiadomo, że dieta i suplementy przewyższają paroktrotnie koszt soku a szkoda na prawdę zmarnować tyle pracy próbując zaoszczędzić te parę stówek na trenie. Jednak czekam na wasze opinie [...]

Bez diety nawet nie startuj z cyklem, nic z tego nie będzie . Dieta , trening , wiedza to podstawy, a koksy to tylko dodatek .

Witajcie, Chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. Mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie [...]

Sprawdzi ktoś i doradzi? SFD/Images/2015/7/22/6079ef3231b444aea5dc7bead5f328db.jpg 22lata/186cm/56kg cel 78kg Trening ~2 razy na tydzień. Czy suplementy są obowiązkowe?

Cześć, mam 16 lat, 198cm wzrostu, aktualna waga 99-98kg. Dieta 2800 kcal (redukcyjna, wcześniej się odchudzałem, jakaś babka wcisnęła mi diete 2000kcal 0.o, obecnie 3x trening w tyg. + w dni bez treningu jeżdżę na rowerze lub gramy w noge na stadionie nawet i 3godziny haha) B~ 210g WW~315g T~77g Rozpisałem sobie przykładowe posiłki na 3 dni. [...]

[...] tak jak pisałem wcześniej wyszło mi 2700 kcla, dietę ustaliłem na 2300. Tylko się zastanawiam czy np w pierwszym tygodniu obciąć wegle do 30 g, a podnieść jeszcze trochę tłuszcze ? Z tego co wyczytałem jest to zalecane aby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczy. A oto dieta : /SFD/Images/2015/7/6/f8262a5f023f425a82b7974250b72864.jpg

[...] :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu piłka, skakanka, hantle, ale zaczęłam chodzić na siłownię Dieta : w okresie styczeń-marzec, dieta z książek Gacy, tak na oko to można powiedzieć, że zrównoważona. Efekt -10 kg z ćwiczeniami tylko w postaci nordic walking na tętnie 120-150. Przeciwskazania medyczne : [...]

05.07.2015 DNT Dzień poświęcony na montażu siatki na okno na balkon, żeby gołębie mnie nie odwiedziały za często %-) Miska później według planu, fajny mi omlet wyszedł, potem obiad, a po nim dziewczyna zrobiła deser. Nie widziałem jak go robiła, ale wyszedł mega smaczny :) Dieta: /SFD/Images/2015/7/6/5a92c8e36bab4e4ca04f9cac8d2106bb.jpg [...]

05.07.2015 DNT Dzień poświęcony na montażu siatki na okno na balkon, żeby gołębie mnie nie odwiedziały za często %-) Miska później według planu, fajny mi omlet wyszedł, potem obiad, a po nim dziewczyna zrobiła deser. Nie widziałem jak go robiła, ale wyszedł mega smaczny :) Dieta: /SFD/Images/2015/7/6/5a92c8e36bab4e4ca04f9cac8d2106bb.jpg [...]

[...] urologiem, ale ja niestety takiego nie znam, trzeba będzie chyba testować ich po kolei ... a inni w tym dziale? ktoś się wspomaga farmakologicznie? a może naturalnie? dieta redukcyjna w moim przypadku była bardzo delikatna, niemal na granicy zerowego bilansu, dlatego zrzucanie nadwyżki ze 102 do 82 kg zajęło mi praktycznie dwa lata - w tym [...]

Hejo, uzupełniam rozpiski, bo mnie kilka dni tutaj nie było. CZWARTEK: TRENING: 30 min cardio + trening nóg . Nie będę się rozpisywać , bo cieżary w tym dniu zmniejszyłam o połowę. Jeszzcze po brzuchu kręciło i wiadomo czym mogło by się to skonczyc %-) DIETA: 1.4 białka , 1 deska chrupka, sałata zielona 2.35 g płatków owsianych , 3 białka , 1 [...]

Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~82 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2,5g/kg, wegle 5,tłuszcze 1,,5-2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop 8 tyg 100e2d Opisz swój plan treningowy: ćwiczę 3 [...]

Ankieta . a poza tym w duzym stopniu dieta o tym decyduje a nie towar.

Cześć wszystkim, mam ogromną prośbę o pomoc. Moje dane Wiek: 32 Płeć: M Waga: 83 Wzrost: 199 poziom tłuszczu 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca przed komputerem, trening siłowy i aerobowy 3-4 razy w tygodniu. Dieta: 2800 kcal białko 210g 840kcal tłuszcze 84g 756kcal węglowodany 301g 1204kcal [...]

Szkolenie całkiem ciekawe, pierwszy raz byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego. Ma niesamowitą wiedzę, przekazał sporo ciekawych informacji, mnóstwo ciekawostek, sporo teorii jak i praktyki. Wszystko dotyczyło oczywiście diet nisko węglowodanowych, od ich historii przez samo zastosowanie. Na szkoleniu były nawet osoby z forum, dobrze znane z [...]

5.7.2015 DNT Dieta: 1) 4 całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g białka 100g chleba 2) 1 saszetka ryżu Kurczak 170g 3) pól saszetki ryżu Kurczak 170g 4) pól saszetki ryżu Kurczak 160g 5) twaróg półtłusty 250g chleb 100g Suplementacja: Omega 3 Witaminy A-Z Białko Główne zalożenie dzisiejszego dnia:Standardowo regeneracja nad wodą :-)

Niedziela:05.07.2015 Trening: Nogi: - fronty 70kg x 10,10,9,5 - przysiady klasyczne 5x5 87kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km Dieta: 1) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 20g 2) wafle ryżowe 100g+WPC 15g+masło orzechowe 10g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron 110g+pierś z kurczaka [...]

Czesc Jestem Mateusz i mam 20 lat. Chciałem poprosić o pomoc w dobraniu zestawu odżywek który wpłynie dobrze na moją budowę ciała Staż na siłowni : 3 lata, teraz 2 lata przerwy , i chce powrócić do formy. Waga : 79 kg Wzrost: 184 Przez te dwa lata zrobiła się nie mała oponka na brzuchu, i chce się jej pozbyć :) Moim celem bedzie ogólna poprawa [...]

Pierwsza dieta na budowanie masy miesniowej. Prosilbym o sprawdzenie planu zywieniowego oraz suplementacji, udzielenia wskazowek co nalezy calkowicie zmienic lub poprawic. Waga - 74 kg (budowa atletyczna), raczej ekto jesli to nie mit ;D Wzrost - 175 cm Dieta oczywiscie bedzie urozmaicana owocami i innymi warzywami, jak rowniez nie bede jadl [...]